16 trików, które pomogą ci w odchudzaniu

1. Dzień zaczynaj od śniadania - w ciągu dnia nie 

rzucisz się na tłuczące przekąski.

2. 20-30 min przed kazdym posiłkiem - wypijaj szklankę 

wodu lub zielonej herbaty, gdyż wtedy wypełniasz

żołądek i automatycznie jesz mniej.

3. Jedząc posiłek zaczynaj od zdrowych produktów - np.

na obiad jedz najpierw warzywa i zupę. Szybko 

nasycisz się niskokalorycznym jedzeniem i zjesz

mniej czegoś bardzo tuczącego.

4. Nakładaj małe porcje - układaj posiłek na talerzu

elegancko i schludnie. Delektuj się nim, a na pewno nie

skusisz się na dokładkę.

5. Odchudzaj kanapki - nie smaruj ich masłem tylko

margaryną, nie polewaj sosami, kładź na nie 

dużo warzyw i tylko troszkę sera lub chudej wędliny

6. Przekąś coś przed obiadem lub kolacją - między 

śniadaniem, a obiadem zjedz np. jogurt naturalny albo wypij

szklankę maślanki - nie będziesz taka głodna i potem

nie rzucisz się na jedzenie.

7. Nie gromadź tuczącego jedzenia - rób zakupy z głową, nie

kupuj słodyczy i przekąsek, za to kupuj dużo owoców

jogurtów soków i warzyw.

8. Nie rezygnuj z deserów - gdy masz ogromną ochotę

na coś słodkiego wypij kawę z mlekiem i cynamonem albo

zrób sałatkę owocową ze słodkim jogurtem.

9. Nie jedz na siłę - szkoda Ci wyrzucać jedzenie i jesz je na 
siłę, żeby się nie zmarnowało - co Ci to da? Lepiej wyrzucić 
do kosza i być dumną, że się opanowałaś, niż zjeść na 
siłę i żałować potem dosatkowych 2 kg.

10. Po posiłku myj zęby albo żuj gumę - świeży smak
w ustach sprawi, że przez conajmniej 1 h zapomnisz
o jedzeniu.

11. Waż się codziennie - najlepiej rano i w ciągu dnia, gdy
zobaczysz, że kg nie spadają odechce ci się objadania.

12. Przymierzaj za ciasne ubrania - obierz sobie za cel, 
że np. za tydzień zmieścisz się w spodnie rozmiar mniejsze, 
nie ważne, że ledwo się dopniesz. Celem na kolejny tydzień 
będzie, żeby nie były już takie ciasne.

13. Motywuj się zdjęciami - zdjęcia szczupłych kobiet lub 
swoje własne, gdy ważyło się 10 kg mniej są świetną 
motywacją. Ważne, aby wisiały w widocznym miejscu.

14. Nie zajadaj nudy - zamiast się objadać zajmij się sobą - 
zrób masaż antycellulitowy, zadbaj o twarz włosy 
czy paznokcie lub zrób porządki w domu.

15. Miej hobby - znajduj sobie zajęcia, pisz pamiętnik, dąż
do perfekcji, chodź po sklepach - nie musisz niczego
 kupować, po prostu mierz ciuchy rozmiar mniejsze. 

16. Spraw sobie psa - posiadanie czworonoga to obowiązek,
który dodatkowo motywuje do wychodzenia z domu.




Powodzenia :D