dietetyczne zmiany

5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać

w postanowieniu

1. Pomyśl o tym, co możesz jeść, a nie o tym, 

z czego musisz zrezygnować.

Zamiast martwić się jak wytrzymasz bez słodyczy, 

pomyśl ile nowych rzeczy możesz spróbować.

2.Planuj z wyprzedzeniem.

Postaraj się zapisywać posiłki na cały tydzień

i zrób wcześniej listę zakupów

3.Podziel się swoimi planami z najbliższymi.

Będziesz mieć większą motywację i ktoś będzie

miał nad Tobą "kontrolę".

4.Rób notatki.

Nie zapisuj jedynie tego co jesz. Zwróć też uwagę 

na swoje samopoczucie. Często przypominaj sobie

o swoich celach i zapisuj każde sukcesy

5.Rób małe kroki.

Jeżeli od lat nie odżywiasz się zdrowo-za dużo zmian

w jednym czasie tylko Cię zniechęci. Nie śpiesz

się. 

Plus-piosenka na poprawę humoru C: