powrót

Dawno już nie umieszczałam żadnych postów z 

powodu nawału nauki na testy gimnazjalne. Na szczęście

 już po ;) Od dzisiaj spowrotem wróciłam do ćwiczeń

 po dość długiej przerwie. W dzisiejszym poście umieszczę ćwiczenia, które dzisiaj wykonałam i zamierzam

wykonywać w najbliższym czasie :D

Na sam początek-muzyka. Ona jest dla mnie równie 

ważna co wszystkie wykonywane ćwiczenia :)

Ta mi szczególnie przypadła do gustu.

Ćwiczenia:

rozgrzewka

5 min skakanka 

50 przysiadów

      Łydki:

1. Stoimy prosto, nogi w jednej linii, wspinamy się na palce nie uginając kolan. Powtarzamy 20 razy po 3 serie. 

2.Stoimy prosto, jedną nogę uginamy w kolanie. Wykonujemy wspięcia na prostej nodze. 20 razy po 3 serie.

3.Usiądź i wykonuj mocne wspięcia na palce, również 20 razy

 po 3 serie

 

Wszystkie ćwiczenia zajmuję +/- godzinę.

Przed spaniem jeszcze zielona herbata i szklanka wody ;)