dawka motywacji

Czasami ot tak po prostu opuszcza nas motywacja

do dalszej walki nad swoim ciałem. Często

pomagają nam w jej odzyskaniu różne obrazki. 

Przykładowo takie, które umieszczę w tym poście.

Miłego oglądania C:

WIĘCEJ >>

jest lepiej

Powróciłam do ćwiczeń i rozpoczęłam je ponownie

biorąc również pod uwagę Ewę Chodakowską, 

za którą nie przepadam. C: 

Dzisiaj ćwiczyłam skalpel, który zapewne wszyscy znają.

Nieźle się przy nim namęczyłam, ale dałam z 

siebie 100 %.

Planuję taki wycisk przez kolejne dni, a nawet 

miesiące. Oczywiście z przerwami w piątek i niedzielę 

Odstawiam słodycze i słone przekąski :D

Zobaczymy jak długo wytrzymam. 

WIĘCEJ >>

powrót

Dawno już nie umieszczałam żadnych postów z 

powodu nawału nauki na testy gimnazjalne. Na szczęście

 już po ;) Od dzisiaj spowrotem wróciłam do ćwiczeń

 po dość długiej przerwie. W dzisiejszym poście umieszczę ćwiczenia, które dzisiaj wykonałam i zamierzam

wykonywać w najbliższym czasie :D

WIĘCEJ >>

dietetyczny koktajl lodowy

Składniki:

2 mandarynki 

pół szkl. mleka lub śmietanki do kawy

2 duże kulki lodów pomarańczowych

łyżeczka świeżo startego imbiru

WIĘCEJ >>

dietetyczne zmiany

5 wskazówek, które pomogą Ci wytrwać

w postanowieniu

1. Pomyśl o tym, co możesz jeść, a nie o tym, 

z czego musisz zrezygnować.

Zamiast martwić się jak wytrzymasz bez słodyczy, 

pomyśl ile nowych rzeczy możesz spróbować.

2.Planuj z wyprzedzeniem.

Postaraj się zapisywać posiłki na cały tydzień

i zrób wcześniej listę zakupów

WIĘCEJ >>

trening cd.

Co należy jeść po:

Szybkie przekąski:

Owoce świeże i suszone

Owoce z dodatkiem jogurtu naturalnego/serka

wiejskiego

Koktajl jogurtowo-owocowy

Sok wyciskany ze świeżych owoców

Musli z suszonymi owocami i mlekiem/jogurtem

Kanapka z miodem/dżemem/konfiturą

WIĘCEJ >>

trening

Co należy jeść przed:

Trening poranny (do obiadu):

Owsianka z płatków owsianych, orzechów i owoców 

Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, orzechami i owocami 

Kanapki z razowego chleba z jajkiem/ chudą wędliną/ serem i dużą ilością warzyw 

Razowe naleśniki z farszem warzywnym

Surówka warzywna z makaronem razowym i fetą/

łososiem/ makrelą/ tuńczykiem/ kurczakiem 

WIĘCEJ >>

kolacja

WIĘCEJ >>